Qu'est-ce qu'une crampe musculaire?
Une crampe musculaire est définie comme une contraction musculaire involontaire et douloureuse survenant de manière spontanée. Les contractions musculaires sont habituellement régulées par les signaux électriques des neurones, les ions et les neurotransmetteurs que l'on retrouve au niveau des jonctions neuromusculaires. Lorsqu'un déséquilibre au niveau des jonctions neuromusculaires se crée, une contraction musculaire involontaire et persistante se produit ce qui donne la sensation de crampe. Ces contractions sont toutefois éphémères et de durées qui peuvent varier.
Différents types de crampes peuvent survenir chez une personne comme des crampes nocturnes touchant la plupart du temps les mollets ou bien des crampes associées à l’activité physique. La cause précise des crampes musculaires n’a pas encore été démontrée par les études, mais plusieurs facteurs peuvent y contribuer comme : la fatigue musculaire, un manque d’ions (calcium, sodium, potassium), déshydratation ainsi qu’une excitation neuromusculaire inhabituelle. Certaines personnes sont également plus à risque d’avoir des crampes comme les femmes enceintes et les personnes diabétiques.
Pour la prévention des crampes, plusieurs méthodes peuvent aider comme une bonne alimentation, une hydratation adéquate ainsi qu’un bon échauffement avant l’activité physique. Toutefois, même si vous faites toutes ces choses, rien ne garantit que vous n’aurez pas de crampes musculaires. Les meilleurs moyens pour relâcher les muscles atteints d’une contraction musculaire involontaire et douloureuse sont de les étirer ou bien de masser la zone atteinte.
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Bordoni B, Sugumar K, Varacallo M. Muscle Cramps. [Updated 2023 Aug 4]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/
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